a teraz

Dzięki Szajba, ale nie uprzedzajmy faktów %-) Martwi mnie poziom kortyzolu przy takiej objętości biegowej. Już teraz zarzucając treningi siłowe, przy sporym kilometrażu ( jak na mnie ) i dość posuniętej redukcji - wyglądam jak flak. Niby jest chudo a tłuszczu sporo. Wyglądam prawie tak jak pod koniec 2017. Nie żeby sylwetka była priorytetem ale [...]

[...] O ile siłowe szły ładnie to biegało mi się fatalnie. Zwykłe wolne wybiegania mnie męczyły. Od połowy września jednak jest spokojniej. Było dwa tygodnie bez roboty, teraz robota lekka raczej. Dobrze sypiam, jem na plusie, fizycznie czuje się dobrze. Mimo to organizm nie reaguje na trening tak jak powinien. Dość ostrożnie buduję [...]

Święte słowa Turoń. Oczywiście, że należy coś robić a nie godzić się na wszystko. Ja też mam córkę, już dorosłą i właśnie teraz zmywa gaz z oczu i, żeby była "beka" to dostała nim na schodach Jasnej Góry, i to prawda a nie żart. Przypomnę, że gaz zakupili za jej podatki.}:-( Mamy dalej czekać?

Paatik- ostatnio rotowałem tymi suplementami co by się do żadnego z nich nie przywyczaić za bardzo. Teraz raczej sobie radzę bez żadnej no chyba że jest 2 w nocy a ja oczy dalej jak 5 zł. Viki- żona takie temperatury przyniosła właśnie od teściów. Dzieciaki innych nie znają. Ale syn często nie może zasnąć IMO: za gorąco. Szajba- może zacznę nawet [...]

Damian może się wypowiedzieć jak pracuję z osobami na jego przykładzie ;-) osobiście nie daję klientom indywidualnym "formatek". Dokładnie sam trening na pewno bazuje na "jakimś schemacie" tzn. stylu przygotowania treningu. Jak w kolarstwie są okresy budowania określonych parametrów na podstawie odnalezienia słabych punktów. Ale sama idea, [...]

[...] Mógłbym powalczyć z wytrzymałością - ale to oznacza zejście z ciężarów roboczych na rzecz powtórzeń- a to podobno prosta droga do dramatycznych spadków siły które potem nie będzie kiedy nadrobić. W kwestii „utrzymania” wydaje mi się że to co robię teraz jest ok. Mimo braku regularności cały czas udaje się utrzymać takie same parametry siłowe.

Świetne tempo, ale jeszcze bardziej podziwiam za te 2h na bieżni :-) A jak teraz wygląda u ciebie czas na 5 i 10km? Skoro na dłuższym dystansie takie tempo to krótszych powinien być ogień.

A zawodów najwyższe? Wg książek HR max na zawodach można sprawdzić, bo treningowo nie potrafimy dojść do granic możliwości. Choć w Twoim przypadku to możliwe, mocne masz treningi ;-) U mnie najwyższe wskazanie na zawodach to 197, treningowo raczej nie przekraczam 190. Spoczynkowego dawno nie sprawdzałam, bo nie miałam pomiaru z nadgarstka. Ostatni [...]

Rano pochłnąlem urodzinowego torta ( a raczej ciasto) . Poprawiłem naleśnikami. Załadowałem rower na pakę i wyjechałem za miasto. Po powrocie czekał na mnie prezent od stada z którego się bardzo ucieszyłem. Teraz czekam jeszcze na paczkę od gościa który co roku robi mi najlepsze prezenty urodzinowe- czyli od siebie :-D [...]

[...] Nie lubię czytać kilku rzeczy na raz, a jeszcze męczę "Cmentarz w Pradze".Nadrabiam zaległości%-) Daniels jest następny w kolejności. Dzisiaj: pompki: 20/20/20/20/20/20/20 I teraz hit: W przyszłym tygodniu jade na 14 dniową kwarantanne do Norwegii. Muszę w mojego Mini zapakować mój garaż tzn: sztangę, obiciązenia, stojaki, ławeczkę. Trenażer i [...]

Ale tak coś bez szacunku potraktowana.... A Młoda na długo? Czy jeden dzień i jutro wracają? Młoda na tydzień. Na dzień dobry kariotyp, usg jamy brzusznej, jakieś tomo... ...tym razem mnie ominęło bo zawsze ja byłem szpitalniakiem. Teraz wypadła niestety praca. O ile się autentycznie cieszyłem z wyjazdu do roboty, to już mi radość przeszła kiedy [...]

a propos batoników to ostatnio przy okazji nart testowałem kilka rodzajów i na pierwszym miejscu były USN trust crunch teraz przy zamawianiu wjechały f*cking delicious i są naprawdę kozak :-)), więc zmiana lidera ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-24 14:38:33

Zdecydowanie mam grubaska w chałupie... Tak nawiązując trochę do Twoich początków tutaj - super, ze odnalazłeś swoje "coś". Zupełnie inny facet teraz:) Tak mnie jakoś naszło, przepraszam - patrzałam na te ostatnie foty biegowe i sobie pomyślałam, ze biegacz pro, a nie żaden tam Kowalski co truchta zeby spalić pizze. No i filmik też mnie [...]

Teraz to jakieś piersiowe są, a po redu to stanik -1 będziesz nosił:) nie rób jaj z tą redu, dobrze wygląda.

Już o tym tez pisałam... Ale tak to jest ze jak człowiek naprawdę chce to znajdzie... Ale tak w ogóle to tam ładnie jest - a mi się tak strasznie wyjazdu chce. Gdyby nie ta afera - byłabym teraz w NY Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-06 18:01:02

Mam problema natury estetyczno medycznej. Paznokcie mi gniją%-) Na początku to ignorowałem ale sprawa dotyczy już czterech paznokci u stóp i jeden zdążył już odpaść. Pod paznokciami tworzą się krwiaki- jakby od ucisku. Dość bolesne. Najczesciej po bieganiu. Czytając w necie wychodzi na to że problem pojawia się zarówno u początkujących jak i [...]

Hotelowa siłka okazała się skromna, ale zestaw hantli i ławka styka na moje aktualne potrzeby :-) Dzis: Drążek nadchwytem 6/5/5/5/4 Wyciskanie hantli barki siedząc 10 x 15kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20 kg Odwrotne rozpiętki w podporze 4s x 8-12p 7 kg Wznoszenie hantli do przodu na [...]

Kabo mi bardzo brakuje biegania w terenie, teraz mogę się wyrwać tylko wieczorem a wtedy ciemno i w teren się nie da. Już się nie mogę doczekać aż będzie dłużej jasno. Po mieście i po asfalcie to nie to samo :-(

A jak się generalnie czujesz?? Teraz już lepiej, mimo że jestem przeziębiony i chyba sobie daruje treningi. Ketoza jest, ale waga dość opornie leci w dół. Mam krótkie i nieregularne okienka żywieniowe ze względu na menu w pracy i bywa że wpada post 24h raz czy dwa razy w tygodniu. Staram się nie kompensować zbytnio tych postów -ale patrzę żeby [...]

Ja miałam 174 w kwiecie wieku, teraz cięzar sztangi juz mnie do ziemi zaczyna przygniatać i pewnie max mam 173:) Chuda koza będziesz, a nie Turoń:)